Pau Nacenta es uno de esos nombres que suenan cada vez más fuerte en el mundo del OCR. Campeón de las National Series 2024 de Spartan Race, constante en sus entrenamientos y comprometido con cada reto, Pau no se define solo por los podios, sino por la actitud con la que afronta cada carrera. Empezó casi por casualidad, y a día de hoy compite codo a codo con referentes como Albert Soley. En esta entrevista hablamos con él sobre sus inicios, sus obstáculos más duros, su forma de entrenar la cabeza y su visión del OCR como estilo de vida. Una charla sincera con alguien que vive este deporte con los pies en el barro y la mente muy clara.

Entrevista con Pau Nacenta, de su primera Beast en 2019 al título de las National Series 2024

 

VKS Sport: ¿Quién es Pau Nacenta y cómo empezó esto del OCR?

Pau Nacenta: Pau Nacenta es una persona a la que le encanta el deporte, le apasiona todo lo que tenga que ver con moverse, ya sea deporte colectivo o individual. Le gusta todo.

Empecé un poco porque siempre he sido muy activo: hacía bici, corría por mi pueblo… Y luego, al empezar a estudiar el grado medio, y después el grado superior, todo eso me fue motivando aún más. El grado medio era de guía de montaña, y eso me empujó a meterme un poco más en el trail running, a empezar con carreras de montaña, y todo ese mundo.

Después, cuando tenía 20 años, empecé a trabajar en un gimnasio. Ahí conocí a una persona que se llama Ramón Torné, que fue mi exentrenador y también excompañero. Me llevo muy bien con él, y fue él quien me enseñó todo este mundo del OCR y las carreras con obstáculos.

Mi primera carrera fue en Spartan Les Corts, en Suria, en 2019. Me hice directamente la Beast, así, del tirón. Dije: “Venga, va, hago la Beast”, y sufrí un montón. Vamos, sufrí lo que no está escrito.

Pau es una persona muy autoexigente, y le gusta superarse cada día un poco más. Entonces, cada vez se marca objetivos más grandes… y cuanto más grande sea el reto, más me motivo. Mejor para mí.

VKS Sport: ¿En qué ha cambiado el Pau de esa primera carrera con el de ahora?

Pau Nacenta: Solo te diría que el Pau de ese momento y el de ahora lo único que tienen de diferente es la experiencia y el físico. Por lo demás, todo sigue igual.

No considero que haya cambiado nada ni en la mentalidad, ni en la forma de afrontar las estrategias. Lo que sí me ha dado la experiencia es aprender, por ejemplo, a salir un poco más tranquilo al principio y apretar más al final, o dosificar mejor en ciertos obstáculos. También he pasado por obstáculos nuevos, diferentes, y todo eso me ha ido sumando.

Pero yo me acuerdo perfectamente de carreras que hice con 16 años, y ya entonces mi lema era “nunca rendirse, nunca abandonar”. Llegué a terminar carreras con un esguince en el tobillo.

Así que, como te digo, el Pau de antes y el de ahora solo ha cambiado en eso: en la experiencia, y en el físico, porque sí que me lo he currado. He entrenado muchísimo para poder llegar lo más alto posible.

VKS Sport: ¿Cuándo te enamoraste del OCR?

Pau Nacenta: Yo siempre he competido en tiro olímpico. Tiro olímpico es coger una carabina y estar una hora haciendo 60 disparos. Todo tiene que ser lo más preciso posible. Es un poco como lo del OCR, cuando coges la pistola y tienes que disparar a una diana, pero en este caso con una carabina, que es como una escopeta.

¿Qué pasa? Que me gustaba… pero no me llenaba. Entonces empecé a hacer biatlón, que es lo del esquí combinado con carabina. Yo me iba al club de tiro con los ski roller, rodaba por la carretera y luego me ponía a disparar… y decía: “Hostia, esto me mola”.

Y claro, también salía a correr, así que pensé: “Hostia, voy a combinarlo. Corro y luego disparo”. Así empecé con las carreras de trail. Y como en ese momento mi entrenador era Ramón Torné, me dijo: “¿Por qué no pruebas las carreras Spartan? Te van a molar, porque no es solo correr, sino también hacer obstáculos”.

Y eso me enganchó mucho, porque es como improvisar constantemente. Vas corriendo, te encuentras un muro. Corres otro tramo, te toca una anilla, luego otro obstáculo… Y eso me flipaba. Era como que cada carrera era diferente, nunca igual.

Iba por los circuitos y decía: “Hostia, este obstáculo es nuevo. Este wall, este nunchaku más gordo… ¿cómo se agarra? ¿Cómo se hace?”. Y así me fui enganchando poco a poco.

Pero la carrera en la que dije: “Va, esto me encanta”, fue la Spartan de Suria. Ahí fue cuando supe que el OCR era lo mío.

VKS Sport: Hay mucha gente que quiere entrar al OCR pero que tiene miedo, porque lo ve como algo muy complicado. ¿Qué les aconsejas?

Pau Nacenta: Pues mira, lo que yo le diría a la gente para que se anime a probar el mundo del OCR, de Spartan y todo eso, es que empiece poco a poco. Por ejemplo, sales a correr y te encuentras una roca. Al principio, te va a costar saltarla, está claro. O imagínate que vas a un río y no quieres mojarte los pies. Ves las piedrecitas y piensas: “Hostia, voy a probar a ver qué tal”. El primer día, seguramente se te haga complicado pasar ese río sin mojarte, pisando con cuidado.

Pero si vas pasando por ahí cada día, ese camino se te va a hacer más fácil. Con los obstáculos pasa lo mismo. Al principio te va a costar, claro, pero si los practicas, todo se puede lograr.

Hay muchos obstáculos que son difíciles, pero si no los practicas, nunca te saldrán. En cambio, si vas paso a paso, sí. Por ejemplo, hay un obstáculo que se llama boardwalk, que es como una estructura de madera con barras. Si primero entrenas soltándote de un brazo y agarrándote con el otro, solo con el peso de un brazo, ese sería el primer paso para llegar a hacerlo completo.

Así que animo a la gente a que lo pruebe, pero empezando poco a poco. Que no vayan directo a correr una Spartan, sino que primero aprendan a andar. Y cuando ya sepas andar, correrás. Cuando corras, ya podrás hacerlo hasta a la pata coja —por decirlo de alguna manera, ¿sabes?

Y un consejo que siempre doy es que la motivación va y viene. Hay días que estoy muy motivado, y otros en los que no. Pero lo que sí tiene que haber es constancia. Si te gusta algo, que no lo dejes solo porque un día estás desmotivado o porque no te salió bien. Que sigas una pauta, un entrenamiento, una rutina. Que si quieres conseguir un objetivo, no lo sueltes, aunque haya altibajos. Porque los habrá, y muchos.

Y sobre todo, que lo pasen bien. Ese es el mejor consejo que puedo dar: que disfruten. Que disfruten del proceso, de los altos y bajos, de caerse y levantarse. Que disfruten de todo, porque ese proceso… es lo más bonito de todo esto.

VKS Sport: ¿Cuál fue el obstáculo que más te costó dominar?

Pau Nacenta: Tengo varios que me marcaron bastante, incluso me hicieron perder muchas posiciones en carrera. Recuerdo que uno de los primeros fue en la Almogávares, la primera carrera OCR que hice. Esa me marcó mucho porque era muy difícil en su momento. Luego, hace un par de años que se celebró la última edición, la pasé muy fácil, pero claro, al principio no tenía ni idea de este mundo.

Era un Pegboard en el que tenías que ir en lateral, luego pasarte al otro lado, volver a hacerlo lateral, y así hasta terminar con dos o tres pajareras. Para mí, en ese momento, ese combo era súper difícil. Pero como ya he dicho antes, con la práctica se mejora mucho, y ahora ya no me cuesta.

Otro combo que recuerdo que me costó muchísimo fue en La Medieval. Van cambiando los obstáculos y ese año pusieron un combo con unos escudos y luego un nunchaku que era exageradamente gordo, muy muy gordo. Me acuerdo que intentaba agarrarme y me resbalaba todo el rato. No te sabría decir cuántas veces lo intenté, pero entre 10 y 20 seguro. Iba segundo en carrera cuando llegué a ese obstáculo… ¡y acabé el 40 y pico! Ese combo me mató. Tenía los antebrazos tan cargados que ya no podía con ellos.

Y luego en la carrera Contra el DIPG, el combo final también fue criminal. Llegué primero a la campa, creo que con 30 minutos de ventaja sobre el segundo. Le sacaba un montonazo. Pero el combo final… era muy técnico, de agarre, muy feo. Tenías que ir pasando por todos los nunchakus y al final quedarte suspendido de uno y tocar la campana. Y no pude. Me tiré allí como 50 minutos. Al final terminé tercero. ¡Imagínate! Llegar con media hora de ventaja y acabar tercero… Ese obstáculo me pasó factura.

VKS Sport: ¿Y cuando esas cosas pasan, cómo haces frente tú a esos momentos?

Pau Nacenta: Yo me considero que tengo una cosa muy buena, que es mi cabeza. O sea, aparte de entrenar mucho, de tener buen físico, estadísticas y todo eso… da igual. Para mí, lo más fuerte que tengo, y me considero muy afortunado por ello, es la cabeza.

Recuerdo muchas carreras en las que, como te he dicho, yo nunca me rindo. Termino la carrera como sea: con un esguince, con calambres, con lo que sea. He llegado a terminar llorando, de no poder dar un paso, con las piernas llenas de calambres durísimos, y aún así seguir andando, intentando seguir, terminar como sea. Es que mi cabeza no me deja parar. Me dice: «Tú has empezado esta carrera y la tienes que terminar.»

Muchas veces me ha pasado eso de estar dos horas en plena montaña compitiendo, y mi cabeza diciéndome: «¿Pero por qué estás haciendo esto si estás reventado? No tienes piernas, no tienes fuerza, no vas a subir esa cuesta…». Pero aunque lo piense, yo sigo corriendo, no paro. Es como si mi cuerpo fuera en automático.

Y eso, para mí, es una virtud. Considero que es la mayor virtud que tengo y me siento muy afortunado por ello. Porque para hacer todo esto, tienes que tener una cabeza muy fuerte. Estoy seguro de que mucha gente piensa igual, como por ejemplo Pitu Follow, que es muy amigo mío. Él hace retos brutales, como cruzar desde Tarifa hasta los Pirineos corriendo en no sé cuántos días. Tiene una cabeza que es de admirar. Más allá del cuerpo que tenga, lo que destaca en él es su mentalidad. Nunca se rinde. Va haciendo, macheteando paso a paso, y si tarda cinco horas, tarda cinco; si tarda diez, diez; si tarda dos, pues dos. Pero siempre termina.

VKS Sport: ¿Cuál ha sido el momento más importante para ti en este mundo?

Pau Nacenta: En verdad, no diría que hay un momento peak, ¿sabes qué pasa? Que al final, sí, he hecho muchos podios a lo largo de mi carrera atlética. Pero justamente el otro día lo estaba hablando con mi chica, y el momento que más feliz me está haciendo ahora mismo es poder competir al lado de Albert.

Te explico por qué: yo, cuando empecé, Albert Soley, obviamente, era mi referente. Siempre lo veía en la salida, y yo intentaba seguirlo dos o tres kilómetros… ¡Es una bestia! Todo el mundo lo conoce. Y claro, seguirlo aunque fueran dos o tres kilómetros, para mí era un desgaste brutal. A lo mejor me sacaba diez minutos, o veinte, o cinco… lo que fuera.

¿Y qué pasa? Que este año me está pasando que, por H o por B —da igual cómo esté Albert, si está más o menos lesionado, porque viene de una lesión—, yo ahora estoy compitiendo a su lado. O sea, estoy haciendo las Spartans corriendo al lado de Albert Soley.

No sé… para mí, eso es mejor que cualquier premio. Estar al lado de tu referente. Un trofeo es algo material, que sí, que lo tienes toda la vida. Pero para mí, el logro más grande es poder haber entrenado tan fuerte como para decir: “Puedo correr al lado de Albert Soley”. Estar ahí, compitiendo a su nivel. Eso, para mí, me llena muchísimo más. Es un mayor trofeo que cualquier posición que haya podido hacer.

VKS Sport: Campeón de las National Series de 2024 de Spartan. ¿Cuéntame un poquillo cómo fue eso para ti?

Pau Nacenta: Cuando hice las National Series de 2024… ¡hostia! Patrick me lo puso muy, muy difícil. Patrick estaba fortísimo, muy fuerte. Yo iba con un poco de miedo a la Spartan Súper de Barcelona.

Me lo curré durante mucho tiempo. Yo siempre en verano hago como unos entrenamientos especiales, con más volumen, más intensidad… como que me preparo muy fuerte para la segunda mitad de la temporada. Pues volví a hacer esos entrenamientos, me preparé fuerte, muy fuerte, para la Spartan de Barcelona. Y ahí yo iba segundo, ¿vale? Patrick iba primero, y solo con quedar una posición por debajo mía ya ganaba él. Es decir, si por ejemplo hubiéramos quedado primero yo y segundo él, ya ganaba él. Tenía que hacer como dos posiciones por debajo de mí para que yo pudiera ganar.

Estaba un poco con miedo, porque yo tenía que hacer una buena carrera… pero también tenía que pasar que a Patrick no le fuera tan bien. Porque él, en la Spartan de Andorra, hizo un carrerón. Y en la Sprint también, estaba muy fuerte, se lo estaba preparando muy bien.

Entonces, allí en Barcelona, estábamos luchando los dos en la Spartan Súper. Primero entró Albert, yo lo seguí durante bastante rato y lo iba viendo, creo que llegué a meta unos 40 segundos después que él. Luego vino Adri Martín, y después Patrick, que quedó cuarto. Y fue ahí donde pude ganar yo las Series. Pero si no… la cosa estaba ahí, ahí. A lo mejor habría quedado subcampeón.

VKS Sport: ¿Cómo fue ese momento en el que viste que, si ganabas, te llevabas el título?

Pau Nacenta: Me alegré, claro, pero entre comillas. Porque al final somos compañeros de equipo, y sé que Patrick también se lo curra igual o incluso más que yo. Si me hubiese pasado y yo hubiera quedado segundo, sinceramente me habría alegrado igual o más. Porque sé todo el esfuerzo que hay detrás.

Lo que te digo siempre: somos todos compañeros. Y me alegro mucho de los logros que consiguen los míos. Cuando Patrick hace podios o se marca esas carreras tan buenas en Spartan, yo lo celebro como si fueran mías.

Obviamente, me hizo ilusión ganar. Es un título muy chulo, muy especial. Pero también soy consciente de que Patrick tuvo un mal día. Si no, habría estado ahí con nosotros, dándolo todo, como siempre.

VKS Sport: ¿Y el subcampeonato de España?

Pau Nacenta: El Campeonato de España en Black Mamba fue un auténtico carrerón. Los de Black Mamba hicieron su mejor versión del circuito, y ya de por sí es una carrera dura. Yo la disfruté muchísimo, porque estaba compitiendo con los mejores de España: Albert, Adri Martín, Hinault… un nivel altísimo. Y sinceramente, no podía haber tenido un mejor resultado. Estoy muy satisfecho.

Lo explico fácil: Albert ha estado muchos años compitiendo, y ese título se le había escapado varias veces. Nunca lo había ganado, y ahora que volvía de una lesión, conseguirlo fue muy especial. Me alegré muchísimo por él. Porque cuando llevas tanto tiempo luchando por algo y al fin lo logras, es increíble. Y en la carrera estuvimos compitiendo codo a codo durante 15 kilómetros. En el tramo final nos chocamos los puños y nos dijimos: “Que gane el mejor”. Él lo hizo perfecto, se lo curró muchísimo. No tengo nada que reprocharme, yo también lo di todo. Pau Nacenta lo dio todo en esa Black Mamba Nacional 2025. No me falló nada, no me guardé nada. El resultado fue el mejor que he hecho nunca en un Nacional.

La verdad, me sentí feliz de que Albert ganara. Se lo merece. Y si yo se lo hubiera quitado, incluso me habría sabido un poco mal, porque sé lo que significa para él. Solo estar a su lado compitiendo ya es un trofeo para mí.

Sí me dio un poco de lástima que Adri Martín se perdiera en el recorrido, porque él también estaba ahí en el grupo. Pero bueno, ojalá el año que viene volvamos a estar todos juntos luchando por ese podio. Por mi parte, ser subcampeón nacional es algo que no cambiaría por nada. Estoy realmente satisfecho.

VKS Sport: ¿Y ahora, qué se viene?

Pau Nacenta: Ahora mismo, en la Liga, Albert Soley va primero y yo voy segundo. Ya estamos bastante destacados del tercero y cuarto en puntos. Albert tiene dos primeros y un segundo puesto, y yo tengo dos segundos y un primero.

Lo que espero de la temporada es ganar en Spartan Race Barcelona. Me cuesta decirlo, pero voy a decirlo: quiero ganar en Barcelona. Va a estar muy reñido, pero lo voy a intentar con todo.

Si consigo ganar allí, llegaremos Albert y yo a Spartan Tenerife con dos primeros y dos segundos cada uno. Y ahí… va a haber guerra. Será una auténtica lucha, los dos a por el título, y va a estar muy guapo.

Ahora bien, si por lo que sea en Barcelona quedo segundo, entonces puede que me tome Tenerife con un poco más de calma. Tengo también algunos proyectos en mente para esa carrera, algo diferente si las cosas no van como espero.

Así que ahora mismo, todo se centra en Barcelona. Ahí empieza la decisión.

VKS Sport: ¿Una Spartan que nunca hayas hecho y que te molaría hacer?

Pau Nacenta: Pues mira, una de las carreras que me gustaría hacer es la Spartan de Finlandia. Este año quería ir, pero por tema logístico y económico seguramente no podré. Hay que ir sacrificando algunas carreras, pero sí, me hacía mucha ilusión.

Otra que me gustaría muchísimo es una que me recomendó mi mejor amiga, Elena Rueda. No sé si alguien la conoce, pero ella estuvo en el Pro Team y siempre me ha hablado de la Spartan Lake Tahoe. No estoy seguro si todavía se hace, creo que sí, pero me han contado que fue una auténtica locura: tan dura, tan dura, que te tenías que meter en un lago helado… ¡una pasada! Esa también está en mi lista.

VKS Sport: ¿Qué engancha tanto y por qué todo el mundo debería darle una oportunidad a este deporte?

Pau Nacenta: Para mí, las OCR son como la vida. Cuando corres una carrera, tienes el recorrido base, como la rutina del día a día, que podría ser ese color gris que siempre está ahí. Pero luego están los obstáculos, que son como los momentos clave de la vida: unos son blancos, otros negros. Algunos son fáciles, otros te exigen al máximo. Hay obstáculos que te hacen sentir increíble, que te llenan de felicidad y que te llevas como recuerdos positivos. Y otros te enfrentan a tu límite, te hacen sufrir, te cargan los gemelos, los antebrazos… te ponen a prueba.

Pero justo por eso enganchan tanto. Porque te hacen sentir. Porque no son solo correr, sino superarte, enfrentarte a ti mismo. Y lo mejor es que, si un obstáculo no lo pasas, tienes la oportunidad de volver, de seguir entrenando y superarlo la próxima vez. No se trata de rendirse, sino de crecer con cada caída.

Me gustaría que la gente probara las OCR como una forma de entender la vida: con retos, con esfuerzo, con subidas y bajadas, pero siempre con ganas de mejorar. Es un deporte que te enseña mucho más que a correr. Te enseña a vivir.